Лечение волос

Помогает ли фолиевая кислота росту волос?

Помогает ли фолиевая кислота росту волос?

Содержание

Обзор

Рост волос может буквально иметь свои взлеты и падения в течение всей жизни. Когда вы молоды и в целом здоровы, ваши волосы, кажется, быстро растут.

По мере того как вы стареете, процесс роста может замедлить спасибо уменьшенные метаболизм и изменения в луковицах волоса которые ответствены для производить новые волос.

Тем не менее, дело в том, что здоровые волосы во многом зависят от питания. Как раз по мере того как получать правую помощь питательных веществ держит ваши кожу и внутренние органы здоровыми, питательные вещества могут повлиять на ваш рост волос, слишком. Фолиевая кислота (витамин B-9), приниманный регулярно как порекомендовано, как раз одно из питательных веществ которые могут повысить общие здоровые волос. Узнайте, что еще может способствовать здоровой, полной волос.

Что делает фолиевая кислота?

Фолиевая кислота главным образом ответственна за здоровый рост клетки. Эти клетки найдены внутри ваших тканей кожи так же, как в ваших волосах и ногтях. Такие влияния на ваших волосах spurred интерес в фолиевой кислоте как возможное измерение обработки волос-роста. Дополнительно, помощь фолиевой кислоты держит клетки крови здоровым.

Фолиевая кислота является синтетической формой фолата, типа витамин. Когда найдено естественно в еде, это питательное вещество вызвано folate. Folate в укрепленной еде и дополнениях изготовлен и вызван фолиевой кислотой. Хотя известен под двумя разными именами, фолат и фолиевая кислота функции в аналогичным образом.

Помогает ли фолиевая кислота росту волос?

Что говорится в исследовании?

Исследования, устанавливающие фолиевую кислоту как метод роста волос, минимальны. Одно исследование, опубликованное в начале 2017 года, посмотрела на 52 взрослых с преждевременное поседение. Исследователи обнаружили недостатки фолиевой кислоты и витаминов B-7 и B-12. Однако, дополнительные контролируемые исследования необходимы для того чтобы определить может ли фолиевая кислота самостоятельно помочь с ростом волос.

Сколько взять

Рекомендуемая суточная дозировка фолиевой кислоты составляет 400 микрограммов (мкг), по данным Управления по охране здоровья женщин. Если Вы не получаете достаточно folate от всей еды в вашем диетпитании, то вы можете рассматривать supplementation. Слишком мало фолата может привести к состоянию, называемому фолиево-дефицитной анемии. Это может вызвать такие симптомы, как:

  • головная боль
  • раздражительность
  • бледная кожа
  • пигментация волос и ногтей
  • сильная усталость
  • болезненность во рту
  • истончение волос

Если Вы не с дефицитом фолатов, Вы не должны принимать добавки фолиевой кислоты для здоровых волос. Любое больше чем 400 mcg день не сделает ваши волос вырасти более быстро. На самом деле, принимать слишком много фолиевой кислоты может быть небезопасно. Передозировка фолиевой кислотой может произойти когда вы принимаете слишком много дополнений или едите высокое количество укрепленной еды, но не если вы едите folate в естественной еде. Принимая более 1000 мкг в день может привести к повреждению нерва, по данным Управления по охране здоровья женщин.

Пока фолиевая кислота технически витамин B, она не включена в много дополнений витамина B сложных. Вы можете вместо искать питательное вещество в multivitamins. Он также доступен в качестве отдельного дополнения. Убедитесь, что дополнение имеет 100 процентов ежедневного значения вам нужно.

В центры по контролю и профилактике заболеваний (ЦКЗ) также рекомендуют женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки во время беременности. Они предлагают начать его за месяц до зачатия, если это возможно.

Вы, возможно, заметили, что многие женщины, беременные опыт более здорового роста волос. Это вероятно должно к фолиевой кислоте и не стельности самой.

Более важно однако, помощь фолиевой кислоты держит и мать и младенца здоровыми, пока также предотвращающ потенциальные неврологические врожденные дефекты. Ваш врач, вероятно, рекомендуем ежедневно витамины для беременных , что включает в себя фолиевую кислоту.

Что есть

Добавка доступна, если у вас дефицит фолиевой кислоты. Однако, для большинств людей, относительно легко получить достаточный витамин B-9 через здоровое, сбалансированное диетпитание.

Некоторые цельные продукты являются естественными источниками фолата, такими как:

  • зернышки
  • брокколи
  • цитрусовый фрукт
  • зеленые листовые овощи
  • мясо
  • чокнутый
  • птицеводство
  • пшеничный зародыш

Имейте в виду, что чем больше обрабатывается ваша еда, тем меньше количество фолата и других питательных веществ, которые они, вероятно, содержат.

Однако, если вы ищете, чтобы получить больше фолиевой кислоты в вашем рационе, вы можете искать определенные укрепленные продукты, которые имеют 100 процентов ежедневной ценности этого питательного вещества и более. В меню входят крепленые злаки, белый рис и хлеб.

Апельсиновый сок является еще одним хорошим источником фолата, но он также содержит много натурального сахара.

Готовая еда

Пока фолиевая кислота неотъемлемая часть питательных веществ ваше тело нужно сделать новые клетки, это питательное вещество не может обработать рост волос самостоятельно. Вместо, фокус на убеждаться вы для того чтобы получить достаточную фолиевую кислоту для вашего общего здоровья. В свою очередь, ваши волосы тоже выиграют.

Обратитесь к врачу, если у вас есть конкретные проблемы с ростом волос. Если вы внезапно теряете большое количество волос и имеете лысые пятна, то это смогло показать основной медицинский вопрос как алопесия или гормональная разница. Такие условия не могут быть обработаны фолиевой кислотой.

Теги
Показать больше

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

6 + 2 =


Яндекс.Метрика
Close
Close